co na redukcji

Dziś rano sobie zrobiłem na śniadanie, do teraz jestem obżarty a jestem na redukcji. Dałem 2 całe jajka, 1 białko, 125 gram twarogu chudego, trochę słodzika i białka tak na oko. Wyszła gęsta masa, wylałem na patelnie i zrobiło się idealnie na małym gazie pomimo że wcale nie dałem oliwy, czy też innego tłuszczu do smażenia. Mój problem co brać do [...]

[...] niskim bf to sie dowiesz ale podpowiem ze bardziej chodzi o realia rynku;-) Polecam Desme. Niesamowity towar odradzam natomiast tanie undery Ja powiem tak: ja osobiscie na redukcji nie stosowalem ZADNYCH sterydow i to byl KOLOSALNY bład. Na ostatnie 4tyg wrzucilem wino inj i byl to strzal w 10. Mysle ze spokojnie wino moznaby ciagnac 12 a nawet [...]

Witam , mam do Pana pare pytań odnośnie diety na redukcji . Co pan sądzi o diecie składającej się tylko z białka i węglowodanów z minimalną ilością tłuszczy ? Czy przy diecie opierającej się na węglowodanach mogą znajdywać się tłuszcze w pierwszym i ostatnim posiłku czy raczej powinno się je ogarniczyć absolutnie do minimum ? Do tej pory na [...]

[...] trening :) i to dosc wyczerpujacy ! Wiec masz 1 DNT w swoim planie :) Cw. na brzuch z obciazeniem sa ukierunkowane na zmasowanie m. brzucha tylko nie wiem czy cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to nie zdrowo - przemeczone m. brzucha nie beda rosly a [...]

[...] potem 16 h postu . w if najlepsze rezultaty przynosi trening na czczo a okno miec najlepiej około 30/60 minut po treningu :) pamietaj ze if to nie cudowna dieta ktora przynosi nie wiadomo jakie cuda najwazniejsza jest sprawa kcal i makro na redukcji deficyt na masie nadwyżka . pozdro :) Zmieniony przez - mufasa w dniu 2013-11-19 17:16:07

[...] jest w Żabce za 5 zł 3-sztuki :-D http://imgur.pl/i/00012/1m1l5hdourgc.jpg ja generalnie nie odczuwam jaiegos złego oddziaływania albo mi sie wydaje ze nie czuje :-? wieeem ze sa tak czy jak kijowe, ale chodzi mi tu o wpływ tych produktów na forme w czasie masy i na redukcji. Nooo to slucham ..?? co myslicie? uzywacie? jak na Was działają ?

[...] tydzien wiec chyba w normie? widze efekty, w brzuchu, widze :) ksztalt bicepsa sie zmienia, wiecej zobaczymy na zdjeciu :) wlasnie przed chwila zjadlem pierwsza slodycz na redukcji - batona prince pollo, trudno moze przezyje, juz nie moglem wytrzymac, bo od miesiaca lezy w domu :P jak to z tymi slodyczami? jak mam konkretnie bilans ujemny to [...]

[...] więc stopniowe zwiększanie kalorii i adaptacje metabolizmu aż do momentu uregulowania się jego tempa. Utarło się aby dodawać węglowodany lub tłuszcze, ale tu wszystko zależy od tego jak nisko zjechaliśmy z nimi będąc na redukcji. Ze swojej strony zwrócę uwagę że jest spory rozstrzał, 60g a 80g tłuszczy to różnica rzędu prawie 200kcal. Pozdrawiam!

Dobra wszystko fajnie tylko teraz jeszcze mi powiedzcie czym mam wspomóc stawy i ściegna, które dostaną jeszcze bardziej po dupie? Animal Flex nie daje rady na redukcji a co dopiero na soku... ;/ Zmieniony przez - MCzarny w dniu 2015-07-26 23:57:21 Opinie na temat animla flexa są podzielone, przynajmniej u moich znajomych. Najlepsza profilaktyka [...]

[...] za wiele) i kondycyjnie. Rowerem, latem przejeżdżam 50km co drugi, trzeci dzien bo lubię. Teraz rower za chwilę się skonczy i chcę się przenieść na bieżnię i skupić na redukcji ale też nie chcę zaniedbać w trakcie tygodnia reszty ciała, mięśni - bardziej chodzi o wypracowanie dobrych nawyków treningowych bo wiem że redukcja i siła [...]

25-40 minut tym bardziej nie ma sensu. zakładam, że zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej, a w przypadku aerobów zaczyna ona być katabolizowana dopiero 30-40 minut po rozpoczęciu wysiłku. dobrym pomysłem jest natomiast bieganie na czczo - po nocy masz wysoki poziom wolnych kwasów tłuszczowych, co w połączeniu z wysokim poziomem kortyzolu [...]

Oczywiście, że nie zabiły, ale jeśli dziewczyna CODZIENNIE je masło orzechowe, CODZIENNIE je banany, CODZIENNIE słodzi dwiema łyżeczkami cukru dwie kawy, jada zwykłą czekoladę BĘDĄC NA REDUKCJI, to chyba coś jest nie tak? Zasugerowałam przecież, żeby jadła gorzką czekoladę. Ja codziennie jadam dwa banany do tego truskawki wpadną i jabłka np. I [...]

[...] jest zauważalna jak już pisałem. Jeszcze jedna brednia którą czytam tu za każdym razem od "specjalistów" choć niektórzy zdają sobie sprawę, że jest to możliwe. Mianowicie na redukcji, jeżeli jesteś po dłuższej przerwie i masz nadmiar zgromadzonej tkanki tłuszczowe (energia zachowana na "czarną godzinę") spokojnie można robić masę mięśniową razem [...]

[...] organizmów jest wiele, dlatego każdy powinien eksperymentować i szukać swojego "złotego środka" na którym będzie osiągał najlepsze wyniki, w budowaniu czystej masy, na redukcji, czy życie też po prostu zdrowo się odżywiając Dlatego nie bójcie się zmian, bez nich w najlepszym wypadku stoimy w miejscu, czyli w grunie rzeczy cofamy się I nie [...]

[...] 3, wapnia i witaminy d3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html Co do wapnia na redukcji poczytaj ciekawy art. http://potreningu.pl/articles/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu W pozniejszym etapie można dopiero pomyśleć nad [...]

[...] organizm, lepsze hormony i nie odkłada tak łatwo tkanki tłuszczowej, jak osoba początkująca, otłuszczona, z zaburzoną gospodarką cukrem i tłuszczem w organizmie. Na redukcji dieta powinna być w przeważającej mierze "czysta", bo z małej ilości jedzenia trudno uzyskać wystarczająco dużo witamin, minerałów itp. Z kolei ich niedobory [...]

[...] wymiatają ale zamienniki np to: ser żółty (może być w sałatce z zielonych warzyw) orzechy + twaróg (zwycięska kombinacja ;) makrela wędzona natomiast ja generalnie na redukcji jak tylko mam rano czas staram sie nie robić z jajek jajecznicy tylko omlet (z samych 5 jaj), nałożyć na niego bitą śmietankę (prawie sam tłuszcz, mało węgli) i [...]

[...] odliczasz tłuszcze. Imo jednak trochę węgli w diecie jest potrzebne dla każdego (zielonych warzyw nie liczę). Tutaj kolega nie ma ani diety low carb ani low fat. Uważam, że skorzysta najbardziej na stosunkowo zbalansowanej diecie. Przede wszystkim nauczy się swojego organizmu, jak reaguje na węgle w diecie na redukcji a jak reaguje na tłuszcze.

[...] się, że wprowadzenie umiarkowanej ilości owoców może korzystnie wpłynąć na kompozycję sylwetki https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12620529 Dużą zaletą owoców, zwłaszcza na redukcji jest to o czym wyżej napisałem, czyli może poprawić profil mikroflory jelitowej. ,,Wyniki wstępnych badań wskazują, że konsumpcja błonnika pokarmowego i związków [...]

[...] tak młodej osobie, która ma taką historię "żywieniową"... Idziesz w kierunku kolejnej głodówki, a najlepiej o tym świadczy pytanie czy 171g węglowodanów to za dużo na redukcji... Dojrzewasz, Twoje ciało się zmienia, musisz się uczyć - potrzebujesz tłuszczów i węglowodanów. Uważam, ze powinnaś na razie odpuścić samodzielne treningi w domu [...]